Indeks telesne mase (BMI) je statistička mera telesne težine izračunata na osnovu težine i visine osobe. Indeks se koristi za procenu zdrave telesne težine, na osnovu visine osobe. To je najčešće korišćen alat za dijagnostiku telesne težine.
Koristite ovaj kalkulator za određivanje procenta telesne masnoće. Da odredite procenat telesne masnoće, unesite tražene vrednosti i prikazaće Vam se procenat masnoće u telu kao i preporuka koliko kilograma treba da smršate.
Koristite ovu alatku da bi ste izračunali koliko kalorija dnevno treba da unosite da bi ste smršali do svoje idealne težine i koliko dugo će vam biti potrebno da ostvarite svoj cilj. Ova alatka prikazuje i koliko kalorija dnevno treba da unosite da bi ste zadržali svoju trenutnu kilažu.
Dukanova dijeta je razvijena od doktora Pijera Dukana iz Francuske i trenutno je jedna od najpopularnijih dijeta u Francuskoj. Čak 5 miliona ljudi je prihvatilo ovu dijetu kao metod za mršavljenje. Dijeta je razvijena na osnovu dugogodišnjeg rada i istraživanja doktora Dukana..
Pogledajte više o Dukanovoj dijeti
Verovatno znate da je potrebno da jedete proteine, ali šta su proteini ustvari? Mnoge namirnice sadrže proteine ali najbolji izvori su govedina, živina, riba, jaja, mlečni proizvodi, orasi, semenke, mahunarke kao crni pasulj i sočivo. Životinjski i biljni proteini verovatno imaju iste efekte na zdravlje. Međutim način na koji kombinujemo belančevine je ono što utiče na naše zdravlje.
Saznajte najbitnije o proteinima.
Za razliku od uobičajenih špageta testeninu ovde zamenjujemo tikvicama iseckanim u obliku špageta čime dobijamo ukusno jelo sa vrlo malo ugljenih hidrata.
Low Carb špageti bolonjeze (bolognese)
za 4 porcije
Sastojci
1 glavica luka, iseckan
1 čen belog luka, iseckan
2 šargarepe, izrendane
250 gr pečuraka, iseckane na četevrtine
400 gr mlevene, nemasne junetine
800 gr paradajz pirea
250 gr spanaća u listovima, može smrznuti
400 gr tikvica
30 gr Parmezan sira, rendan
1 šaka bosiljka ili peršuna
1 limun
Priprema
1. Propržite luk i beli luk u malo maslinovog ulja ili vode da omekša.
2. Dodajte meso i kuvajte stalno mešajući 5 minuta dok se meso ne razdvaja.
3. Dodajte šargarepu i kuvajte još 5 minuta.
Pogledajte ceo recept
